邹振先保持的17.34米的全国纪录屈指算来已经沉寂了23年。而现在对中国选手来说，单是突破17米，就已绝非易事。在2004年5月石家庄田径奥运选拔赛上，只有20岁的河北选手李延熙跳出了17.09米的好成绩。而我国选手上一次突破17米已经是三年前的事了，那是在2001年的九运会上，李延熙的同门师兄吴冀跳出了17.04米。

　　近些年来，国外三级跳远的技术和成绩提高很快，有些国家的优秀运动员不断改进

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落地起跳的技术，使三跳远度的比例更趋合理，如今世界大赛上接近18米大关的选手频频出现，相比之下我国运动员的成绩的提高还是嫌太慢了。针对这一问题，邹振先在接受记者采访时表示，造成我国三级跳成绩滞后的原因主要是———人才培养上的急功近利

　　三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负荷很大，所以对身体的综合素质要求很高，它不仅要求运动员有较快的绝对速度和爆发力，同时还要有腾空抛物线的高度即良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。而现在由于机制方面的原因，有些地区和一些基层单位为了早出成绩不惜拔苗助长，运动员刚练不久就逼着出成绩，造成有些运动员除了跳远以外什么也不会，如此一来运动员的全面身体素质的潜力也就得不到很好的开发和锻炼。说到这里，邹振先列举了他当年自己在一些训练项目上的数字：

　　五级跨步跳：24.50米；立定十级跳：37.20米；百米手计时：10秒；铅球(7.257公斤标铅)：16.50米；4公斤铅球后抛：24米以上。在亚运会上他还曾跑过国家队4×100米接力的第4棒。

　　邹振先实话实说，尽管现在生活条件好了，但若论三级跳运动员全面的身体素质，现在的运动员还比不过他。现在的运动员不够刻苦

　　邹振先回忆说，他们那个年代哪有塑胶跑道，训练场都是土地，运动员穿的也不比现在的品牌服装，都是绒衣绒裤，吃的就更别提了，一般就是馒头和豆浆，可以说与现在的训练条件不可同日而语。但就是如此的条件，邹振先年度训练多达324次，年度技术训练量接近2000次，速度计时量超过10万米，专门跳跃近5万米，据悉当时他一个冬天的跳跃总量就能达到3.5万米之多，这是现在的选手所无法比拟的。据了解，单就专门跳跃和速度计时量来测算，现在很多选手达不到邹振先当年训练量的三分之二。基本技术还需提高

　　三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，过去人们对于第二跳的跨步跳仅仅认为是作为第一跳和第三跳的过渡，后来人们认识到，除了第一跳要跳得高而远，且起跳有力外，第二跳要尽量维持腾空抛物线的相对高度和从助跑中获得的水平速度，在二三跳的衔接中，还要尽力保持身体平衡和身体向前的水平速度，好多运动员选择高摆腿的落地方式，但如果第二跳速度保持不好，远度不够，三跳的节奏和比例就不均匀，就会影响成绩。

　　据有关资料显示，三级跳远的腾起角度为：单脚跳时16到18度，跨步跳时12到15度，跳跃时16到20度。三跳的长度比例则是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。邹振先说，现在国内一些教练多多少少还存在着一些认识上的问题，比如助跑，有的不科学地给运动员定框框，影响了运动员天赋的发挥。在北京航空航天大学举行的第六届邹振先三级跳远纪录挑战赛上，邹振先说，运动员是有天赋存在的，所以选才时一定要注意，在观看了李延熙、朱书靖、顾俊杰、李鑫、张勇、蒋蔚、吴冀、陈威宇等2004年全国前六名三级跳好手的挑战赛后，他直言，他们的前途远大，是我国三级跳的可塑之材，但他们的技术还有明显的缺陷，比如水平速度的保持不够，在二、三跳的腾空抛物线的高度上还存在问题，第一跳和第二跳还可以，但到了第三跳时的绝对速度和向前的水平速度就明显不够了，这显然还需要在训练中不断改进和提高，而且从李延熙、朱书靖和顾俊杰的现场表现看，他们提高的余地还有很大的提升空间，超越他的纪录只需一两年的时间。与国外交流不够

　　国内外的实战经验告诉我们，作为田径运动之一的三级跳，经常请进来走出去是非常关键的，事实上刘翔的成就除了他的天赋和刻苦训练外，经常出去参加国际大赛对提高他的跨栏技术和成绩也是尤为重要的。

　　邹振先说，有关部门已经开始对此高度重视，前不久约翰逊来华就是这方面的成果之一，据悉此前国家队还请过一位德国的投掷教练在成都进行过短暂的授课。他山之石，可以攻玉。比如在进行助力跑时，约翰逊在每一个运动员后边牵着一根弹力绳以施加相反的阻力，据说这种训练方法中方教练就很少使用。可见国内外一些先进的训练技术、训练理念和具体的技术性环节其实都需要互通有无，相互借鉴。高水平的运动员离不开高水平的教练，而高水平的运动员同样也离不开高水平的竞技同行。

　　作者：潘恩德