人们长期生活固定的地区，在昼夜之间的生理活动形成一定规律，即所谓的生物钟现象。如果由于飞行迅速改变地理位置，超过4个时区（亦有说超过3个时区）就会破坏人体原有的生活节奏，使人的智力和体力下降，疲乏无力、头疼、恶心、胃部不适、情绪不安和定向障碍等，其中最常见的是睡眠不佳。

　　据德国汉莎航空公司医务部的文章提到，人体虽然能够自行调节由于时差所造成的

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机能失调，但是这种调节有一定幅度。一般每24小时可以调节2-2.5小时时差所造成的机能失调。

　　北京与雅典的时差为6小时，因此，时差对于运动员的身体机能是会有暂时的负面影响。此外，成绩评定愈精确，或技术要求愈精确的项目，时区的改变对于比赛成绩的影响也就愈明显。加之奥运会各项目选手间的竞争非常激烈，有些冠亚军的成绩甚至仅相差零点零几秒，或差1-2厘米，或差零点几环。为此在奥运会期间要求运动员呈现最佳的身体状态，尽早、尽快消除时差的不利影响是十分必要的。在国际上，不仅重要的体育赛事重视时差，其他如一些重要的会议和重大的商业交易，都要在到达新时区后的会前安排两三天的休息，以免时差带来的判断误差。

　　关于消除时差的影响，一般有下列几种办法。

　　1．提前到达雅典，如以每天可主动调节2-2.5小时的时差计，则需要在赛前3天到达。但是，有条件时最好在赛前1周到达，因在赛前还需要有几天恢复训练和调整竞技状态的时间。

　　2．最好抵达的时间是在当地的傍晚，这样稍事休息便可以睡觉了。如果是白天到达，即使是有些犯困，也不要让你的生物钟驱使你去睡眠，要直到雅典当地的入睡时间才去睡觉。

　　3．采用热和冷的淋浴交替将有助于对新环境的适应和重建体内神经系统的稳定性。

　　4．从北京到雅典是由东向西的旅行，在出发前3-4天，可将每晚上床的时间相应地后延1个小时，在事先主动地调整身体内的生物钟，使之更接近于雅典的时区。如果是由西向东去美国，则采取的办法与之相反，每晚上床的时间都要相应提早。

　　5．目前所知，使用药物对调整时差的效果并不明显。由于到达目的地雅典后日夜与原在北京的时间颠倒了，往往在半夜容易过早醒来，因此在睡前服用少量安眠药（如安定1-2片，它不属兴奋剂类的禁药。此外，也可直接到奥运村的医务部门去索取类似的药物），以保证睡眠来尽快调整日夜颠倒的现象。

　　笔者上个月在香港参加了一次国际高原训练研讨会，遇到美国奥委会科罗拉多训练中心的科研人员，闲谈中他说起部分美国运动员为参加北京奥运会将在2007年就到中国来作赛前高原训练的预演，提到还有一个好处就是时差问题也解决了。我国的运动队过去前往欧美参加重要的国际比赛时，也采用过这种做法。今年赴雅典奥运会前，如有条件，某些运动队或运动员也可安排先去欧洲作访问比赛或训练。翁庆章国家体育总局体育科学研究所（来源：中国体育报）